如何消除青少年社交恐惧

　　社交恐惧症通常起病于青少年期，男女都可能出现。青少年渴望友谊，希望广交朋友，但有些青少年一到具体交往时，如找人交谈、或者别人与自己打交道，就出现了恐惧反应。表现在不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐惧症。它往往会泛化，严重者拒绝与任何人发生社交关系，把自己孤立起来，对日常工作学习造成极大妨碍。

　　社交恐怖症的特点是强迫性的恐惧情绪，想象出恐惧对象自己吓唬自己。具体讲，个体自尊心特强，处事谨小慎微，总以为别人时刻在注意她、评价她，担心自己会出什么差错，让人瞧不起。于是就表现出见人就躲闪，聊天会面红耳赤、心慌意乱、语无伦次。

　　社交恐惧的成因

　　社交恐惧症是后天形成的条件(制约)反应，是经过学习过程而建立起来的。

　　一是挫折失败。有道是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。青少年在交往过程中屡遭挫折、失败，就会形成一种心理上的打击或“威胁”，在情绪上产生种种不愉快的甚至痛苦的体验，久而久之，就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等情绪状态。这种状态定型下来，形成固定心理结构，于是他在以后遇到新的类似刺激情境时，便会旧病发作，心生恐惧感。

　　二是屡受批评。在生活学习工作中，受到父母长辈或领导的批评过分批评，导致渐渐不敢参与正常交往。孩子在成长过程中，强权霸道的父母做主一切，不给孩子任何自由，孩子的表现稍有差池便严厉斥责或暴打一顿。这种情况大多出现在问题家庭，单亲、贫穷或父母关系不良或父母文化层次低。

　　三是“心中有鬼”。因为做了违反道德法律的事情，希望不被人看出来，于是心神不定，不敢见人，逃避现实。当出现在公共场合时，总想回避他人，不敢所交流，或交流极不自然，总想快点离开。

　　此外，还有一种原因来自“间接经验”。如看到别人或听到别人在某种交往情境中遭受挫折，陷入窘境，或受到难堪的讥笑、拒绝，自己就会感到痛苦、羞耻、害怕。就会不自觉地预测自己会在特定社交场合遭受令人难堪的对待，于是紧张不安，焦虑恐惧。

　　矫正措施

　　社交恐惧症是一种因心理紧张造成的，只要积极干预，是可以改善的。

　　1、树立自信。对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。

　　2、性格塑造。害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观。

　　3、系统脱敏。一般做法是，先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。比如引导有恐惧倾向的孩子先与熟人接触，再与陌生同学接触，再到在全班同学前面讲话等，一步步地引导脱敏，并通过表扬使其巩固。

　　4、改善家庭氛围。如果家庭氛围是和谐温馨的，孩子因为安全感、归属感的满足，从而减轻社交恐惧。这一点，需要父母积极行动起来，改善夫妻关系，对孩子以鼓励为主，尤其注意不能对孩子进行过多指责，避免雪上加霜。